打篮球耐力不好,打篮球耐力不够怎么办

本文概述：

• 1、感觉打篮球等体育活动耐力爆发力不足有心无力
• 2、怎样才能在打篮球时有长久耐力,应怎样练习呢?
• 3、打篮球怎样增加耐力

感觉打篮球等体育活动耐力爆发力不足有心无力

1、如果四号位有巴斯这样的球员广东打起来就会费周折的，有了巴斯的防守和策应以及进攻牵扯韩德君还有外线的内外结合才能够打出来。 所以这场比赛的确是输在了锋线位置，辽宁锋线位置一直存在不足，下赛季着力点一个是内线一个是锋线这两个点解决明白了辽宁整体竞争力会有很大提升。

2、第三阶段：高脂血症较重时会出现头晕目眩、头痛、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等高脂血症的症状，最终会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。

3、突破用的是爆发力，不是耐久力，需要小腿的力量，小腿是控制弹跳高度的，大腿是控制弹速的，同样重要，增强小腿力量做个提踵，就是直立的站好，抬起脚后跟，慢一点做的效果更好，开始可以60个一组，能力强了逐步增加每天做的组数，最后可以每天做10组就可以。

怎样才能在打篮球时有长久耐力,应怎样练习呢?

打篮球时有长久耐力，需要进行长期的长跑锻炼。具体训练方式如下：初期，每天清晨跑步1小时，距离7-10公里，持续1-2个月。最初体力不够，可以采用边跑边走的方式完成。日常体能训练，初期训练结束后，清晨跑5-2小时，距离12-20公里，每周可以进行3次左右。其余时间可以降低强度做恢复训练。

饮食要健康均衡。食物是身体能量的来源，多吃富含营养的、低脂肪的食物，健康均衡的饮食习惯可以保持身体健康，同时提高身体的耐力和体力。 保持足够的饮水量。足够的饮水量对健康有颇多益处，它可以帮助减轻体重，防止胆结石的发生，更重要的是，水分可以抵抗肌肉疲劳，以此来提高耐力和体力。

每天坚持跑步，增加肺活量，可以练习长跑、短跑，增强速度耐力，还可以锻炼力量耐力，采用负重连续跳、高抬腿跑等方法。

打篮球怎样增加耐力

1、为了增强打篮球时的体力，可以通过改善饮食习惯和定期进行篮球相关的体能训练来实现。坚持这样的锻炼和饮食调整，你的体力将会逐渐提升。 良好的体能基础是提高篮球体力的关键。这包括合理的体型和心肺功能。

2、提高耐力方法： 饮食要健康均衡。食物是身体能量的来源，多吃富含营养的、低脂肪的食物，健康均衡的饮食习惯可以保持身体健康，同时提高身体的耐力和体力。 保持足够的饮水量。

3、打篮球时耐力不好，平时可以坚持跑步，增加肺活量，也可以练习长跑、短跑，增加速度耐力，以及可以采用负重连续跳、高抬腿等方法，提高锻炼力量耐力，坚持练习，合理的运动量，逐渐提高耐力。

4、每天坚持跑步，增加肺活量，可以练习长跑、短跑，增强速度耐力，还可以锻炼力量耐力，采用负重连续跳、高抬腿跑等方法。

5、跳绳就是一个好方法。主要姿势要标准，不然会伤膝盖。耐力训练，这种比赛很重要。往返跑和变速跑可以很好的锻炼体力。还有篮球脚步训练，讲究高端场上脚步的速度，脚步稳了就不容易迷茫，其实每个动作都会充分练习自己，只是侧重点不同。速度和耐力对任何运动都至关重要。

6、但需要说明的，如果身体还在发育当中（22岁以前）尽量不要做，因为这个动作会影响到身高。 跑步并不能提高弹跳，只能增加耐力，但10秒的加速跑对弹跳有些许帮助。 上肢力量每天做俯卧撑即可得到满意的效果。如果配合引体向上效果更佳 关于毅力，我的理解还是爱好。

返回体育新闻首页>>