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本文概述：

• 1、篮球运球的方法与技巧有哪些?
• 2、怎样提高篮球运球和晃人?
• 3、篮球运球技巧30招式
• 4、篮球怎样练运球
• 5、打篮球背后运球技巧要点
• 6、篮球投篮技巧

篮球运球的方法与技巧有哪些?

控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

基本运球方法：低运球和高运球。低运球时，用手指和手腕控制球，以较小的力度使球在地面上快速滚动；高运球则更多地使用手臂力量，将球控制在离地面稍高的位置。根据防守情况和进攻需求灵活切换不同的运球方式。

运球的方法：始终将球保持在自己所能控制的范围内。运球时要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球。练习左手右手交叉运球。能传球时尽量不运球。运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。

篮球运球技巧如下：首先熟悉球，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回摸球。左右手换球练习，让球随意拿在手中在胸前空中来回的换球，左手扔给右手，右手扔回左手。

曲线运球，训练对球的掌握，很多人在运球的时候不自然球就会脱离手，多训练曲线，有利于控球，在训练时记得脚尖微踮，眼睛平视前方，看清障碍物，球的着地点要控制好，不然会飞出去，就这样多训练，对球的掌控会越来越熟料，对于过人技巧也打好了基础。场地一定要选择不滑的，不然易受伤。

怎样提高篮球运球和晃人?

1、晃人啊。第一是要做好人球结合。运球的时候不能看球。第二是要充分练习培养球感。第三是动作和眼神的结合。第四是揣摩对手的心理并且判断。第一就是多练习运球。包括体前变向。胯下的低运球。双手的交替运球。高低运球等等。第二主要是在第一点的基础上结合跑动和护球。

2、运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

3、声东击西 篮球晃动过人时，可以进行声东击西，即把左手做出假装突破的样子运球，实际上用右手运球突破了，这样过人比较轻松。避免翻手腕 晃动时要迅速的转移篮球，这时如果手型掌握不好，会发生翻手腕的情况，会被判罚翻手腕违例的，要特别注意这一点。

4、第三招，在第一招基础上，结合胯下运球，转身，穿裆。随即用。这都靠熟练度。重点讲穿裆过人，很花俏。打一个下午的球，可能就用得了一次，会得到大家的掌声，同时也羞辱了对手，不太推荐。碰上脾气不好的可能会打架。

5、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手 球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。

6、对于那些从来没有接触过篮球或者刚刚接触篮球的人来说，他们都希望在短时间内显著提高自己的运球和传球技术。晃人效果。用你惯用的手运球。我用右手运球，把球运到对手面前。当球停在右手掌上时（手掌不能向上，这是对举球的犯规）。就是把球推到右上角。

篮球运球技巧30招式

1、篮球的运球技巧没有30招这么多，最常见的只有几种，招式一：对方没有防守时，手要控制住球的正上方进行高运球，在前行中运球时，手要控制球的后侧上方，进行拍打动作。

2、篮球运球的练习方法如下：原地跨下运球：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。原地低手控球：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。

3、体前变向换手运球。变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。

4、变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以 采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

5、第三，手指交互传球 ：这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。第四，原地贴控球：双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。

6、然后右手在背后接住球带到前方，球弹起到背后的左面，接着左接球反复这一动作。这样运球既能锻炼对球的掌控力，也为过人技巧打下基础，可以反复多加练习。原地低手控球，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球，球不能高于腰部眼睛不看球，右手压球而不是拍球，用来感觉球增强球感。

篮球怎样练运球

1、增加球感，就需要反复的来回运球，虽然比较枯燥但是却是坚持就非常有效的。开始可以慢速来回运球，熟练了就可以试试高速来回运球。

2、高运球。高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使篮球有节奏地向前运行。低运球。

3、学好篮球中的运球方法如下：躯干环球，则是双腿微曲，原地左右手配合将球在腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。双腿环球，将球放在两腿间成8字盘旋，动作的关键在于脸面朝前，并且眼睛不要看着球，做顺时钟、逆时钟的环球练习。

打篮球背后运球技巧要点

1、背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不可以反手腕。在运球过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。

2、强调手法“拉---将球拉倒体侧后方；转--手腕转向前方；拍--拍球的右（左）侧后方”。开始慢速运球，背后运球后立即加速，纠正手脚动作配合不好。运球练习方法：原地运球：A原地高运球、低运球，体会基本动作练习 B左右手交替做横运球，体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。

3、执行背后运球时，球员应保持身体低位，并提高运球速度。与朋友进行实战练习，能有效提升技巧。 背后运球要求球员保持低重心的稳定，运球高度应控制在腰部以下。球员应避免过度注视球，以免球砸到脚上。熟练掌握两手交叉运球，掌心向下，避免反手腕。 在实战中，背后运球可以与胯下运球结合使用。

4、保持头部抬起，随时观察防守者的动向和队友的位置。 背后运球时要保持一定的节奏和速度，避免拖沓。 控制好运球的力度，避免过大或过小导致失误。 初期练习时可在慢速和静态情况下进行，逐渐过渡到动态和快速运球。

5、在使用背后运球时，球可以适当往前放得多一点。这样做不仅可以带动自己的身体变向，更能够防止对手断球。同时，背后运球也要注意衔接动作，非运球手要立即接触球，不论是继续运球还是起步上篮，都要一气呵成。

6、篮球背后运球技巧如下：技巧和步骤： 基础姿势：站稳姿势： 双腿分开与肩同宽，身体稍微下蹲，保持舒适的姿势。正确手部姿势： 将球置于背后，用弯曲的手臂和手掌控制球。 背后运球动作：动作流畅： 用非常轻微的力量控制球，让球沿着背部顺畅地运动。

篮球投篮技巧

篮球怎么投篮更准姿势正确投篮姿势是非常重要的，正确的姿势可以让你更加轻松自如地投篮。正确的姿势包括：站立姿势要稳定，肩膀要保持平衡，手臂要自然垂直地伸直，手指要握紧篮球。眼睛注视篮筐在投篮的时候，要注意让自己的眼睛注视篮筐，这样可以帮助你更好地控制方向。

瞄准目标 在投篮时，要确保视线与篮筐保持水平，清晰地瞄准目标点。这有助于提高投篮的准确性和稳定性。正确的手部姿势 握球要稳，使用适当的手指力量来固定篮球。一般采用三指握球法，即食指、中指和无名指放在篮球下部，拇指和小指则协助固定篮球。

培养手感：手感是投篮精准度的关键因素之一。在练习时，应该注重培养手感，例如每天练习一定数量的投篮，逐渐提高难度和速度等。同时，要注意放松心态，不要过于紧张和焦虑，这样可以更好地发挥自己的实力。

找到适合自己的投篮姿势。打篮球投篮时，选择适合自己的姿势最重要了，一般标准的姿势是持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。

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